8 "나이가 들어감에 따라 하루에 세 번의 식사를하는 것은 매우 어렵습니다. 먹을 시간을 유지하고 자유 시간을 가질 때 많은 스테이플 요리를 만들고 저녁 식사를 위해 많은 키네마를 만들고 마른 무래, 야채 수프를 만들었습니다." 그리고 당신이 결코 놓치지 않을 것은 "1 서빙을위한 냉동 팩"입니다. "단지 50g의 단백질 성분과 야채를 얼어 붙은 가방에 넣고 야채 100g을 넣고 추가하십시오. 맛과 영양가가 떨어지지 않도록 얼어 붙었습니다. 식사를 쉽게 유지하기가 쉽습니다. 식사를 쉽게 유지하기가 쉽습니다. 균형 잡힌 양의 영양소를 줄 수있는 다양한 개별 레시피입니다. 동결은 균형 잡힌 영양분을 파괴 할 것입니다. 씹을 수 있습니다. " 그것을 먹으면 몸과 마음을 가져옵니다. 활발한 분위기로 매일 즐기십시오. "후회하지 않습니다." 계속 혼자 사는 동안 당신의 에너지가 사라지지 않을까요? "남편을 잃은 지 4 년 동안 매운 맛이났습니다. 1. 쇠고기를 3cm 너비로 자르는 방법. 2. 감자를 한입 크기의 조각으로 자르고 양파를 빗으로 자르고 당근을 5mm 너비의 원으로 자르고 콩을 3cm 길이로 자르고 3cm 길이로 자릅니다. 600W는 플라스틱 랩을 덮지 않고 6 분 동안 모든 것을 섞습니다. (1 인분) 얇게 썬 쇠고기 (구운 고기 50g). 전자 레인지에서 먹는 것은 그녀가 먹은 기억에 남는 레시피입니다. Murakami-Sensei는“소금이 걱정된다면 2 큰 스푼의 물을 뿌리고 전자 레인지를 뿌려 과도한 물을 제거하십시오. 먹고 싶은 욕망이 줄어들 었습니다. 나는 배가 고파서 쿠키를 직접 집어 들고 완성했습니다. "되돌아 보면, 그는 그 당시에 전혀 웃지 않았다."어느 날, 나는 뉴스에서 귀여운 동물들의 영상을 보았을 때, 나는 내가 'hehe'를 웃었다는 것을 깨달았다. 어쩌면 나는 내 감각으로 돌아 왔다고 말하고있다. Murakami 박사는 분위기가 가라 앉을 때 그의 에너지도 감소한다는 것을 예리하게 알고있었습니다. "항상 요리하는 음식은 솔직히 요리 연구원 인 Murakami Shoko입니다. 등록 된 영양사. 공립 대학교 기업인 후쿠오카 여성 대학교 (Fukuoka Women 's University)의 방문 교수는 건강한 식습관에 대한 제안과 어린이들이 종합적으로 배우는 것에서, 신진 대사 증후군 예방에 대한 실질적인지도에 이르기까지, 심지어 노인의 영양 섭취에 대한 조언에 이르기까지 "식사"에 대한 제안에 열정적입니다. 그는 또한 그의 합리적인 아이디어와 전자 레인지를 사용한 빠른 요리 방법으로 유명합니다. 그는 500 권 이상의 책을 출판했으며 976 만 부를 팔았습니다. 9 월에 그는 "80 세의 나이에 Murakami Shoko의 비밀에 대한 에너지는 매우 쉬운 전자 레인지 식사였습니다!" 힘들어지고 약 해지고 있습니다. Murakami 교수의 현재 꿈은 선배들이 쉽게 방문 할 수있는 Murakami Shokudo를 여는 것입니다. "내가 여기에 올 때, 나는 다른 사람들과 연결되어 있고 몸에 온화한 음식을 먹을 수있는 곳을 제공하고 싶습니다. 나는 꾸준히 준비하고 있습니다. "제대로 먹으면 내 몸과 마음이 모일 것입니다. 솔로 노인을 지원하는 것은 아이디어로 가득 찬 솔로 여행이라고 할 수 있습니다. 상업적으로 이용 가능한 반찬의 소금 함량에 대해 걱정한다면 고기보다 두 배나 많은 야채를 사용하십시오. 6 분 안에 완료하십시오!
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