18Baseball과 축구 선수는 아이들을 보는 꿈입니다. 성능을 향상시키기 위해 어떤식이를 먹습니까? 예를 들어, 야구 선수의 경우 위치와 경기 스타일에 따라 약간의 차이가있을 수 있지만 근육 덩어리를 늘리고 몸을 높이고 빠른 공을 던지고 강력한 공을 치는 것이 유리합니다. 이를 위해서는 훈련뿐만 아니라식이 요법의 역할도 중요합니다. 최근 몇 년 동안 스포츠 영양이 더 잘 알려져 있었고, 팀에 합류 한 이후, 점점 더 많은 선수들이 섭취량과 영양 균형에 중점을두고 있습니다. 놀랍지 만 플레이어가 어려움을 겪는 것은 매일 자신의 요구를 충족시키는 식사를 먹는 것입니다. 가장 어려운 부분은 하루에 세 번의 식사 중 아침입니다. 식욕 부족이나 졸린 이유로 인해 아침에 품질과 양이 약한 경향이 있기 때문입니다. 아침 식사가 부족하면 그날 필요한 에너지와 영양소를 채울 수 없습니다. 점심과 저녁에 음식을 많이 먹어야한다고 생각되지만 한 번에 더 많이 먹으면 위와 내장에 부담을주고 성과에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 연구 보고서에 따르면 일일 단백질 섭취량이 동일하더라도 아침에 낮은 단백질 섭취량은 근육량을 얻는 데 불리하다고합니다. 아침 식사는 또한 몸을 짓는 데 중요한 식사입니다. 에너지와 영양소가 모두 일상적인 요구가 필요한 어린이를 키우기 위해서도 아침 식사가 중요합니다. 우리는 때때로 초등학생과 학부모를 대상으로 식품 교육 활동을 수행합니다. 하루에 세 번의 식사를하는 것에 대해 말할 것입니다. 이것의 목적은 "스테이플 음식 (쌀과 빵), 주요 요리 (고기, 생선, 계란, 간장 제품 반찬) 및 반찬 (야채, 해초, 감자, 버섯 반찬)을 갖는 것입니다. 현장에 물었을 때 아침을 먹지 않은 어린이는 소수였습니다. 그러나 빵이나 음료와 같은 단백질과 반찬이 부족한 경우가 있습니다. 단백질이 풍부한 음식에는 다량의 비타민 B가 포함되어있어 빵과 같은 탄수화물의 에너지 대사를 촉진하므로 주 요리로 단백질을 섭취하는 데 도움이됩니다. 이 시리즈에는 단백질의 역할을 통합하여 우리를 둘러싼 건강 안전 바카라를 논의하는 다양한 분야의 전문가가 포함됩니다. 두 번째 세션은 종종 신체를 적극적으로 움직이는 초등학교 및 중학교 학생들의식이 요법에 중점을 둘 것입니다. 우리는 Nippon Ham Central Research Institute에서 등록 된 영양사에게 hokkaido Nippon Ham Fighters와 Cerezo Osaka Academy의 선수 개발의 일환으로 영양 지원을 제공하고 학교 어린이를위한 식품 교육 활동을 진행하고 있습니다. 구성과 텍스트 : Koizumi Kinako 일러스트레이션 : 성장하는 시즌에 어린이를위한 탄시 키코의 다이어트 02
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